MOO BAA STRONGMAN GYM
  • Competition
  • Home
    • About เกี่ยวกับเรา
    • Promotion
    • News ข่าว
  • Price
  • Train with Us เทรนกับเรา
  • OUR ATHLETES นักกีฬาของเรา
  • Blog บล็อก

Blog บล็อก

top strength exercises for martial artists                                                        ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการสร้างความแข็

28/1/2016

0 Comments

 
​As we know, having a solid base of strength is important for fighters, so it’s important for a fighter to strength train. However, fighters have a special challenge in that their days are already packed with pad work, sparring, running, etc. There remains little time for them to get their strength work in. Remember, every exercise has a cost, but not every exercise has a benefit. This means that exercises must be chosen carefully. With that in mind, I’ve chosen (in no particular order) the five strength exercises for martial artists and fighters.

​นักกีฬาศิลปะการต่อสู้ต้อมีการปะทะกับคู่ต่อสู้อยู่ตลอดเวลา ดังนั้นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อนั้นเป็นสิ่งสำคัญมากที่นักกีฬาในประเภทนี้ทุกคนควรจะมี และนักกีฬาต้องเทรนความแข็งแรงในกล้ามเนื้อส่วนนั้นๆอย่างสม่ำเสมอไปพร้อมๆกับการเทรน (เตะเป้า การวิ่ง การวิ่ง หรือการเข้าคู่) โดยปกติในแต่ละกีฬาที่แตกต่างกันออกไป แต่สิ่งที่สำคัญที่นักกีฬาทุกคนควรจะรู้นั้นก็คือ การเลือกท่าในการออกกำลังกาย เพราะทุกท่าของการออกกำลังกายมีความเสี่ยงและอาจส่งผลเสียให้กับคุณได้เสมอ มีเพียงการออกกำลังกายบางอย่างเท่านั้น ที่เหมาะสมและให้ประโยชน์กับคุณ
  • Deadlift: One of powerlifting’s big three, this is an excellent exercise for hitting a lot of muscle in one movement. The deadlift requires everything on the back side of the body, the abs, and the grip to be very strong. It also requires only a barbell and plates, which almost all gyms have.                                           
Picture
  เดทลิฟ: เดทลิฟเป็นท่าที่ติดหนึ่งในสามท่ายกน้ำหนักที่ดีที่สุด เพราะเดทลิฟนั้นเป็นท่าออกกำลังกายที่สามารถทำให้กล้ามเนื้อในหลายๆส่วนได้ประโยชน์ไปพร้อมๆกันในท่าเดียว กล้ามเนื้อส่วนหลังทั้งหมด กล้ามเนื้อหน้าท้อง รวมไปถึงการจับแหละยึดเหนี่ยวของมือ และสิ่งที่ยิ่งทำให้ท่าออกกำลังกายนี้ดีมากยิ่งขึ้นเพราะว่า สิ่งที่คุณต้องการมีเพียง บาร์ยกน้ำหนักและแผ่นน้ำหนัก ซึ่งยิมส่วนใหญ่นั้นมีให้คุณได้เลือกใช้อยู่แล้วนั้นเอง


Read More
0 Comments

Do your roadwork                                    วิ่งเพี่อมวยไทย

5/1/2016

0 Comments

 
Picture
For English, please scroll down.

ผมคิดว่าคนไทยหลายคนน่าจะรู้แล้วนะครับว่านักมวยเนี้ย เขาถูกให้วิ่งกับเป็นประจำ วิ่งทีก็เป็นสิบๆกิโลเมตร แต่จะมีใครเคยสงสัยในการเทรนของนักมวยบ้างไหมครับ ทำไมต้องวิ่งนานๆไกลๆขนาดนั้น ทั้งๆที่นักมวยเวลาขึ้นสังเวียนนั้น การออกอาวุธต้องแรงและเร็ว ผมมีคำตอบมาให้ครับ แต่ถ้าจะให้เป็นคำตอบธรรมดา คนอื่นๆ เทรเนอร์อื่นๆก็น่าจะทำได้ แต่ผมมีผลวิจัยและการศึกษาการกีฬาตามหลักวิทยาศาสตร์มานำเสนอในบทความนี้ด้วยครับ

Read More
0 Comments

    Eric,
    ​CSCS

    I used to be the skinny kid that never got picked for sports in gym class. When I was about 13, my dad brought me to the weight room in the YMCA. I had no idea what I was doing and didn't for a while, but I knew I loved it. Since then, the first two have changed, but the last one hasn't. I still love it and am always looking to make progress, no matter what area it's in.

    Picture
    ตอนที่ผมเป็นเด็ก ผมเป็นเด็กตัวเล็กกะเปี๊ยกเดียวเอง พอถึงวิชาพละก็เลยไม่มีใครอยากเลือกผมเข้าไปอยู่ในทีมด้วย แต่เมื่อตอนที่ผมอายุ 13 ปี พ่อของผมได้แนะนำให้ผมได้รู้จักเพื่อนใหม่คือ กีฬายกน้ำหนัก พ่อพาผมไปที่ยิมของ YMCA ตอนนั้นผมก็เล่นๆไปแบบที่ไม่รู้ว่าถูกหรือผิด และจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าตอนนั้นทำอะไรไปบ้าน แต่สิ่งที่ผมจำได้คือ ผมรู้เลยว่าผมตกหลุมรักกับกีฬายกน้ำหนักเข้าอย่างจัง มาถึงตอนนี้ ผมกับกีฬายกน้ำหนักนั้นคงเป็นส่วนหนึ่งส่วนเดียวกันไปแล้ว ผมต้องการจะรู้ ไม่ว่าจะเป็นการยกน้ำหนักแบบไหน หรือเพื่ออะไร อะไรที่เกี่ยวข้องกับการยกน้ำหนัก ตอนนี้ผมขยายามที่จะพัฒนาตัวเอง ด้วยการฝึกซ้อมและการศึกษาในทุกๆทางของกีฬาที่ผมรัก

    Archives

    December 2016
    November 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015

    Categories

    All

    RSS Feed

Proudly powered by Weebly