สาเหตุที่ทำให้ เดดลิฟท์ (Deadlift) เป็นหนึ่งในสามท่าที่ดีที่สุดของกีฬายกน้ำหนักประเภท พาวเวอร์ลิฟท์ (Powerlifts) และยังเป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายช่วงหลังที่ดีที่สุดก็เพราะว่า ท่านี้ช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนหลังเกือบทั้งหมดได้ออกกำลัง เริ่มตั้งแต่หัวเข่าเรื่อยมาจนถึงต้นคนกันเลยทีเดียว อาจจะฟังดูเหมือน โหยยยยยย กีฬาอะไรครับ ฟังดูห่างไกลผมจะเล่นเหลือเกิน ชื่อกีฬาผมยังไม่รู้จักเลย แต่การออกกำลังกายในท่า เดดลิฟท์ (Deadlift) นั้นยังถูกใช้ในกีฬาที่เรารู้จักจากบุคคลที่มีชื่อเสียงอย่างเช่น บูชลี (Bruce Lee) ก็เทรนตัวเองด้วยท่า เดดลิฟท์ เลยครับ |
ไปจนถึงการแข่งกีฬาในรายการระดับโลกที่คนไทยเราต่างก็รู้จักกันเป็นอย่างดีคือ การแข่งขันโอลิมปิกเกมส์นั้นเอง โดยผู้ฝึกสอนนักกีฬาประเภทลู่วิ่ง (Sprint) ของประเทศแคนาดานั้น ก็เลือกใช้ท่าออกกำลังกายอย่าง เดดลิฟท์ ในการเทรนเพื่อเพิ่มสมรรถนะของนักกีฬาทีมชาติของเขาด้วย หลายคนมีความกังวนว่า ถ้าเทรนท่าเดดลิฟท์จะทำให้ร่างกายช้าลง อาจจะเป็นเพราะความคิดที่ว่า กล้ามเนื้อจะต้องใหญ่ขึ้น หรืออะไรก็ตาม ทำให้ตัวใหญ่ขึ้น แล้วจะขยับตัวได้ช้าลง ผมว่าคุณไม่ต้องเป็นห่วงเรื่องนั้นนะครับ คิดถึงบูชลีเอาไว้ครับ บูชลีผู้เทรนเดดลิฟท์ยังคงเป็นอัมตะกับความเร็ว ในชนิดที่ว่าโค้นแชมป์ได้อยากเลยครับผม
One of the three powerlifts and considered by many to be one of the best exercises for the entire back side of the body, the deadlift hits nearly everything between the knees and neck. It’s not just for powerlifters, though. Canadian Olympic sprint coach Charlie Francis used it to train his athletes. Even Bruce Lee did deadlifts. If you think lifting heavy will make you slow, ask yourself this: was Bruce Lee slow?