ตรงกันข้ามครับ หากคุณต้องการเทรนเพื่อให้ได้ร่างกายที่สวยงาม (Bodybuilding) ดูดีในทุกสถานะการณ์นั้น คุณไม่ควรจะไปใส่ใจมากนัก ในเรื่องของการเพิ่มน้ำหนักที่ยกในแต่ละครั้ง และผมจะขอย้ำจุดประสงค์ของคุณๆให้ฟังอีกครั้งนะครับว่า คุณต้องการความสวยงาม ความใหญ่ ของกล้ามเนื้อครับ
ผมมีอีกคนที่มีชื่อเสียงมากๆทางด้านนี้มาเป็นตัวอย่าง คือ Kai Greene เขาเป็นบุคคลในตำนานของการแข่งขันเพาะกายขั้นสุดที่ทุกคนใฝ่ฝันในรายการที่ชื่อ มิสเตอร์โอแลมเปีย (Mr. Olympia) เขาได้ให้สัมภาษณ์เพื่อแนะนำการเล่นกล้ามเนื้อในท่าเคิร์ล (Curls) ด้วยดัมเบิลที่หนักเพียงแค่ 15 กิโลกรัมเท่านั้นเองครับ
Instead of moving big weights, focus on feeling the muscles work and getting a good pump. Focus on the muscles, not the weight. Kai Greene, former Mr. Olympia, explains this in the video. Notice that he’s using 30lbs dumbbells for his curls, which are very light.
อีกสองตัวอย่างสุดท้าย แต่ไม่มีใครที่ไม่รู้จักอย่าง คุณอาร์โนลด์ ชวาร์เซเน็กเกอร์ เขามีกล้ามเนื้อที่ใหญ่และสวยงาม ไม่เพียงแค่นั้นยังแข็งแรงอีกด้วย ซึ่งเกิดจากการเทรนต่างแบบ ในต่างเวลา แต่การเทรนทั้งหมดมีส่วนเอื่ออำนวยกัน เช่นการเทรนของเขาในตอนแรกมุ่งไปที่ความสวยงามเพื่อการแข่งขันในกีฬาเพาะกาย อันนี้คือการเทรนเพื่อความสวยงาม และต่อมาเขาก็ได้เทรนเพื่อการแข่งขันในกีฬา พาวเวอร์ลิฟติ่ง (Powerlifting) และ โอแลมปิกลิฟติ่ง (Olympic lifting) ซึ่งอันนี้คือการเทรนเพื่อความแข็งแรง คนสุดท้ายครับ ซึ่งถ้าใครเป็นแฟนซีรี่ชื่อดังอย่างเกมส์ออฟโธรน ต้องรู้จักชื่อนี้เป็นอย่างดี เดอะเมาเทน ในซีรี่ ซึ่งในชีวิตจริงขิงตัวละครนี้ เขาเป็นนักกีฬามืออาชีพ ผู้เคยทำลายสถิติและเป็นแชมป์ในกีฬาสตรองแมน (Strongman) จริงอยู่ครับที่กีฬาประเภทนี้แข่งกันด้วยเรื่องของความแข็งแรงล้วนๆ แต่หลายคนก็ปฏิเสธไม่ได้ครับว่า เขาก็เป็นนักกีฬาอีกคนหนึ่งที่มีร่างกาย มีกล้ามเนื้อที่ใหญ่และสวยงามมากอีกคนหนึ่งครับ |
All that said, being strong and building muscles help each other. But they are different. Arnold may have had big muscles, but he also competed in powerlifting and Olympic lifting and was very strong. The Mountain from Game of Thrones is a professional strongman, but anybody can see that his muscles are big. Strength and size are complimentary, but remember what your ultimate goal is. |