MOO BAA STRONGMAN GYM
  • Home
    • About เกี่ยวกับเรา
    • Promotion
    • News ข่าว
  • Online Coaching เทรนออนไลน์
  • Blog บล็อก
  • Train with Us เทรนกับเรา
  • Competition
  • OUR ATHLETES นักกีฬาของเรา

Blog บล็อก

Q&A #1

22/9/2015

0 Comments

 
Q: I'm a woman. If I lift weights, will I get big and bulky?

Q: ฉันเป็นผู้หญิง ยกน้ำหนักจะทำให้มีตัวใหญ่ขึ้นรึเปล่าคะ

A: No, you won't. To say "I don't want to lift weights because I might get big and bulky" is like saying "I don't want to go for a jog because I might run a marathon." You will not get big and bulky unless that's your goal. In order to trigger muscle growth, you have to follow a certain style of training. It must have the right kind of intensity (how heavy the weight is) and volume (total reps and sets). If one of those two isn't right, you won't gain significant muscle mass. And, even if you do the right training program, you still have to eat the right way, which means "a lot." It doesn't matter how you train. If you don't eat a lot more than you need in a day, you won't put on the muscle.

คำตอบก็คือ ไม่ คุณผู้หญิงจะไม่ตัวใหญ่ขึ้นอย่างแน่นอน และถ้าคุณผู้หญิงบอกว่า ไม่อยากยกน้ำหนักเพราะกลัวว่าจะตัวใหญ่ กล้ามโต เหมือนกบแล้วละก็ ก็จะเหมือนกับพูดว่า ไม่อยากออกไปวิ่ง (เหยาะๆ) เพราะกลัวว่าจะไปวิ่งแข่งมาราธอน

คุณจะไม่มีทางตัวใหญ่โตขึ้นมาได้เหมือนนักเพาะกายเพียงเพราะยกน้ำหนัก เพราะการเพาะกาย หรือทำให้มีกล้ามใหญ่นั้น ต้องมีโปรแกรมการยกน้ำหนัก และการกิน ที่ต่างออกไปมากจากคนธรรมดา (กล้ามโตนี่ มันไม่ได้เกิดขึ้นได้โดยบังเอิญนะครับ) 

สิ่งสุดท้ายคือ ถ้าคุณยกน้ำหนัก และตราบใดที่คุณกินในปริมาณที่เหมาะสมแล้วละก็ คุณก็จะไม่มีทางมีกล้ามเนื้อที่ใหญ่โตขึ้นมาได้ หรือในทางกลับกัน หากคุณผู้หญิงท่านใด ต้องการที่จะเพิ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ ก็ต้องกินให้มากกว่าที่คุณต้องการในปริมาณมากๆและต้องกินแบบถูกวิธีด้วยเช่นกัน
0 Comments



Leave a Reply.

    Eric,
    ​CSCS

    I used to be the skinny kid that never got picked for sports in gym class. When I was about 13, my dad brought me to the weight room in the YMCA. I had no idea what I was doing and didn't for a while, but I knew I loved it. Since then, the first two have changed, but the last one hasn't. I still love it and am always looking to make progress, no matter what area it's in.

    Picture
    ตอนที่ผมเป็นเด็ก ผมเป็นเด็กตัวเล็กกะเปี๊ยกเดียวเอง พอถึงวิชาพละก็เลยไม่มีใครอยากเลือกผมเข้าไปอยู่ในทีมด้วย แต่เมื่อตอนที่ผมอายุ 13 ปี พ่อของผมได้แนะนำให้ผมได้รู้จักเพื่อนใหม่คือ กีฬายกน้ำหนัก พ่อพาผมไปที่ยิมของ YMCA ตอนนั้นผมก็เล่นๆไปแบบที่ไม่รู้ว่าถูกหรือผิด และจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าตอนนั้นทำอะไรไปบ้าน แต่สิ่งที่ผมจำได้คือ ผมรู้เลยว่าผมตกหลุมรักกับกีฬายกน้ำหนักเข้าอย่างจัง มาถึงตอนนี้ ผมกับกีฬายกน้ำหนักนั้นคงเป็นส่วนหนึ่งส่วนเดียวกันไปแล้ว ผมต้องการจะรู้ ไม่ว่าจะเป็นการยกน้ำหนักแบบไหน หรือเพื่ออะไร อะไรที่เกี่ยวข้องกับการยกน้ำหนัก ตอนนี้ผมขยายามที่จะพัฒนาตัวเอง ด้วยการฝึกซ้อมและการศึกษาในทุกๆทางของกีฬาที่ผมรัก

    Archives

    December 2016
    November 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015

    Categories

    All

    RSS Feed

Proudly powered by Weebly